Entraînement en douceur pour un dos solide

Une musculature solide stabilise le tronc et soulage les os, les tendons et les ligaments. Comme souvent: mieux vaut prévenir que guérir, par exemple grâce à un entraînement musculaire ciblé.

Mais vous pouvez également soulager, voire éliminer complètement les douleurs chroniques. Un entraînement musculaire différencié et adapté est notamment judicieux en cas de douleurs dorsales dont l’intensité augmente progressivement, sans déclencheur particulier. Et même après une prescription de physiothérapie, vous devriez persévérer avec un programme d’entraînement musculaire adapté, afin de prévenir toute nouvelle douleur.

Remarques:

  • Cherchez un centre d’entraînement qualifié, qui propose de préférence de la physiothérapie.
  • Demandez à un spécialiste de l’activité physique de tester votre capacité fonctionnelle et de résistance.
  • Exécutez les exercices que vous avez appris lentement et soigneusement – la qualité prime la quantité! Les parties du corps les plus faibles sont ainsi protégées et renforcées en douceur.
  • Faites preuve de patience et fixez-vous des objectifs réalistes.

Attention: vous devriez impérativement déterminer la cause des douleurs aiguës et soudaines avec votre médecin de famille – notamment en cas de lésion existante ou de maladie secondaire.

Conseil:
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Ce conseil de santé a été rédigé par Simon Heinis.
Il travaille comme physiothérapeute diplômé chez Merian Santé.