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Viele Sportarten sind während Corona leider nicht möglich. Damit Sie trotzdem fit bleiben, haben wir einen Tipp für Sie: Auch zu Hause können Sie mit sanftem Rückentraining beweglich bleiben.
Eine starke Muskulatur stabilisiert den Rumpf und entlastet die Knochen, Bänder und Sehnen. Wie so oft gilt: Vorbeugen ist besser als heilen, zum Beispiel mit gezieltem Krafttraining.
Doch auch chronische Beschwerden können Sie lindern oder sogar beseitigen. Insbesondere bei langsam zunehmenden Rückenschmerzen ohne bestimmten Auslöser ist ein differenziertes und angepasstes Krafttraining sinnvoll. Und auch nach einer Physiotherapie-Verordnung sollten Sie mit einem auf Sie abgestimmten Krafttrainingsprogramm dranbleiben, um erneuten Schmerzen vorzubeugen.
Dies gilt es zu beachten:
Achtung: Akuten, plötzlich einschiessenden Schmerzen sollten Sie unbedingt mit Ihrem Hausarzt auf den Grund gehen – besonders, wenn eine Verletzung oder eine Begleiterkrankung vorliegt.
Diesen Gesundheitstipp hat Simon Heinis verfasst.
Er arbeitet als dipl. Physiotherapeut bei Merian Santé.