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Frau schläft im Sommer unter Moskitonetz.

Dormire bene in estate – più facile a dirsi che a farsi!

La cosa più importante nella stagione calda: mantenere l'aria nella zona notte fresca e asciutta. La temperatura ideale per dormire è da 16 a 18 °C.

I seguenti consigli promuovono anche un sonno riposante:

  • Non mangiare troppo pesante o troppo tardi la sera.
  • Bere abbastanza.
  • L'esercizio rende il corpo stanco, ma non direttamente prima di andare a letto (concedetevi almeno 1 ora di pausa).
  • Aggiungi la calma al tuo rituale serale – lo yoga, la meditazione o l'allenamento mentale prepareranno per una buona notte di sonno.
  • Indossare indumenti da notte in cotone sottile e traspirante.
  • Mantenere l'ambiente di sonno tranquillo e fornire protezione dagli insetti.
  • Evitare dispositivi elettronici in camera da letto.

Se niente aiuta, è meglio alzarsi e leggere un libro, per esempio. In ogni caso, si dovrebbe evitare lo smartphone, il computer o la TV. La luce blu simula la luce del giorno e ti fa svegliare di nuovo.

Dr. Andrea Vincenzo Braga, Facharzt für Chirurgie, Allgemeinmedizin, Sportmedizin bei eedoctors

Dal dott. Andrea Vincenzo Braga, specialista in chirurgia, medicina generale, medicina dello sport presso eedoctors

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