Greenfield, Paléo, St. Gallen & Co.: 7 Gesundheitstipps fürs Festival
Musikfestivals bringen Menschen oftmals von weit her zusammen, um gemeinsam Lieblingsbands und -künstler live zu erleben. Doch bei all der Euphorie und dem Spass sollte die eigene Gesundheit nicht vernachlässigt werden. In diesem Artikel erhalten Sie Tipps für ein unvergessliches Festivalerlebnis. Von der richtigen Ernährung bis hin zur Vorbeugung von Verletzungen – hier finden Sie nützliche Ratschläge, um gesund und fit zu bleiben, während Sie die Musik in vollen Zügen geniessen.
1. Planung ist der Schlüssel
Die Vorbereitung beginnt idealerweise schon einige Tage vor dem Festivalstart. Informieren Sie sich über das Wetter und wählen Sie Ihre Kleidung entsprechend danach. Ideal sind Kleidungsstücke, die Sie nach dem Zwiebelprinzip kombinieren können. Denken Sie auch an Sonnenschutzmittel, um sich vor Sonnenbrand zu schützen. Planen Sie ausserdem Ihre Mahlzeiten im Voraus (abseits von Dosenravioli) und packen Sie gesunde Snacks ein.
2. #stayhydrated
Während eines Musikfestivals gerät das Wassertrinken schnell in Vergessenheit, zu aufregend ist das Geschehen auf der Bühne und drumherum. Doch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend, um den Körper gesund und fit zu halten. Trinken Sie – gerade bei sommerlichen Temperaturen – regelmässig Wasser und vermeiden Sie übermässigen Konsum von alkoholischen Getränken, die den Körper nur zusätzlich austrocknen. Nehmen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche mit und nutzen Sie die vorhandenen Wasserstationen auf dem Festivalgelände.
3. Essen nicht vergessen
Fast genauso wichtig wie genug Wasser zu trinken, sind regelmässige Essenspausen. Versuchen Sie, ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiss sind. Vermeiden sollten Sie dagegen fettiges Fast Food, das Sie träge und müde machen kann. Denken Sie daran, dass Sie genügend Energie brauchen, um den langen Festivaltag durchzustehen.
4. Schützen Sie Ihre Ohren
Auf Festivals ist es meist sehr laut. Eine übermässige Lärmbelastung kann das Gehör jedoch langfristig schädigen. Ohrstöpsel sind daher sehr zu empfehlen. Mittlerweise gibt es spezielle Ohrstöpsel, die die Lautstärke dämpfen, aber trotzdem ein genussvolles Hörerlebnis bieten.
5. Pausen einlegen
Um so viele Bands, Künstlerinnen und Künstler wie möglich zu sehen, möchte man am liebsten von einer Bühne zur nächsten hetzen. Dennoch ist es wichtig, zwischendurch Pausen einzulegen und sich ein wenig Ruhe zu gönnen. Setzen Sie sich hin, entspannen Sie sich und tanken Sie neue Energie. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
6. Schützen Sie Ihre Haut
Ungeschützt in die Sonne? Das ist im Frühling/Sommer keine gute Idee. Ein Sonnenbrand kann den Spass am Festival schnell verderben. Mit einem Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor beugen Sie optimal vor, ein Hut mit breiter Krempe spendet zusätzlich Schatten. Mittlerweile gibt es Kleidungsstücke mit integriertem Sonnenschutz. Und nicht vergessen: Auch die Augen brauchen Schutz. Tragen Sie eine Sonnenbrille mit ausgewiesenem UV-Schutz (erkennbar am CE-Zeichen oder der Kennzeichnung "100 Prozent UV-Schutz oder "UV 400").
7. Verletzungen vorbeugen
Grosse Menschenmengen und unebenes Gelände können zu Stürzen und Verletzungen führen. Haben Sie daher ein Auge auf Ihre Umgebung und vermeiden Sie überfüllte Bereiche. Tragen Sie bequeme Schuhe, am besten mit rutschfester Sohle. So beugen Sie nicht nur Blasen und Fussschmerzen vor, sondern können sich auch auf nassem Untergrund sicher bewegen. Blasenpflaster im Gepäck sorgen für den Fall der Fälle vor.
Ab aufs Festival!
Ein Musikfestival ist eine spannende und unvergessliche Erfahrung und mit den richtigen Gesundheitstipps können Sie diese in vollen Zügen geniessen. Indem Sie auf Ihre Ernährung achten, ausreichend Wasser trinken, Ohren und Haut schützen und Pausen einlegen, können Sie wesentlich dazu beitragen, gesund und fit zu bleiben.
Wir wünschen Ihnen viel Spass beim nächsten Festival!
